一口30回♪よく噛むことから始める習慣

「気づいたら、もう食べ終わっていた…」

そんなことありませんか？

忙しい毎日だと、
ついつい食事も早くなってしまいますよね。

ダイエット中に意識したいことのひとつが
「よく噛んで、ゆっくり食べること」です♪

まずは一口30回を目安に、
いつもより少し丁寧に噛んでみましょう。

ゆっくり食べることで、
満腹感を感じるまでの時間をとりやすくなり、
食べ過ぎ防止にもつながります。

また、しっかり噛むことで
食べ物を細かくしてから飲み込めるので、
食事をゆっくり味わう習慣にもなります♪

「30回なんて数えられない…」
という方は、

最初の一口だけ30回噛む

そこから始めても大丈夫です。

毎回完璧にする必要はありません。

ダイエットは、
特別なことを一気に頑張るよりも、
毎日の小さな習慣を積み重ねることが大切です。

耳つぼダイエットサロンふーみんでは、
耳つぼの施術だけでなく、

・食事のとり方
・水分
・生活習慣
・食べ方のクセ

なども一緒に見直しながら、
お一人おひとりに合わせてサポートしています♪

今日のお食事から、
まずは「最初の一口を30回」。

ぜひ意識してみてくださいね♪